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不挨饿迅速甩肉法1

发布时间:2020-02-28 20:10:42 阅读: 来源:污水缓蚀剂厂家

瘦身是个大工程,少吃或者运动都需要痛苦的坚持,下面就教你不费力气的8大招术,日常生活中注意了,肥肉就会悄悄远离你。

方法一: 刷舌头 食物清淡也能获得满足

刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,这就很容易发生食欲失控的情况。

做法:用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留,可以蘸着漱口水刷洗,不但能清除舌苔,还能让口气清新。清除了舌苔之后,味蕾也会敏感很多,即便吃的清淡,食欲也能得到满足,蔬菜沙拉不再会让你食不知味。

按摩法:

1、用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;

2、脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

3、臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;

4、再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

方法二:穿上塑身衣 约束你的胃

从医学角度讲,把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术,就是利用这个原理把胃口勒小,减少食物的摄入。

做法:穿上紧身内衣,用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时,也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是,即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣,一天零食也会少吃很多。

方法三:吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步

曾经有人做过一个试验,在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候,胃部和腹腔都会吸入大量的空气,这样就会获得饱足感。

做法:在《天下无双》里面,王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下,真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了,先躲起来吹几只气球,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹气球、吸气的热量为零。

按摩法:

1、站着,在全身进行按摩,方法还是揉和捏;

2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦;

3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;

4、从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩;

5、用下巴引导进行伸展,肩膀转圈,放松身体。

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