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糖尿病运动步行九步走【消息】

发布时间:2020-09-16 18:29:47 阅读: 来源:污水缓蚀剂厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

单的步行运动能让糖尿病患者更长寿。以下给您提供一些步行的建议:

●因空腹步行易发生低血糖,故在进餐后1-2小时步行为宜,并随身携带点饼干、糖果。最好有亲属或朋友陪伴。

●皮下注射胰岛素者最好将腹部选为注射部位,以免运动增加肢体部位的胰岛素吸收,诱发低血糖。

●步行前可做轻度热身运动,如伸展、下蹲运动。

●每天步行时间约20-30分钟。前5分钟慢行,缓慢加速达到中速,最后5分钟再慢行。

●注意饮水,想喝就喝,不要等到口渴时再喝,可在步行前、步行中、步行后多次饮水,不要一下子大量饮水。

●不要赤足行走,公园里铺设的鹅卵石小路为糖尿病患者行走的“禁区”,因为糖尿病患者多伴有外周神经病变,使皮肤感觉迟钝,对伤痛不敏感,往往受伤后还不知道。

●选择透气性好、舒适的运动鞋或步鞋,步行前检查鞋内是否有异物,有无破损。

●每日步行完后,必须仔细地检查双足,尤其是趾间、足底、足跟处,有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况。一旦发现问题,及时就诊。

●有些糖尿病患者不宜运动:Ⅰ型糖尿病未控制者、严重的外周神经病变者、严重的眼底病变、肾病者、高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者。

(实习编辑:谢运胜)

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