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喂母乳带小孩产后减肥最有效《新闻》

发布时间:2020-09-21 11:00:13 阅读: 来源:污水缓蚀剂厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

肥胖是妈妈们的梦靥,有些妈妈为了迅速恢复苗条身材,尝试各种减肥方法。有吃减肥药瘦身的,也有靠节食来瘦身的。殊不知,产后6个月是产妇身体恢复的黄金时期,如果这个时候减肥方法不当,就会导致营养不足,整垮自己的身体。如何才能健康减肥呢?想要恢复苗条身材,产后妈咪要动起来,才能找回怀孕前的火辣身材呢。其实,减肥方法很简单,只要我们用心去发掘,随时随地动起来,就可以做到轻松减肥了。

产后减肥的最佳时机是产后6个月

在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。

最经济实惠的产后减肥法

一、喂母乳

怀孕期间积蓄脂肪多

俗语常说,怀孕的女人一人吃两人的饭。这种说法确实有道理,两个人当中有一个是正在发育的胎儿,宝宝也需要营养的补给。因此为了宝宝的正常发育,怀孕期间准妈妈需要摄取足够的卡路里量。在怀孕期间,准妈妈身体积蓄了较多的脂肪,这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内,没有及时“燃烧”,就会越积越多,导致产后身体走形。

喂母乳燃烧脂肪

喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间,妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里,减少母亲皮下脂肪的蓄积,喂奶的母亲的新陈代谢会改变,不用节食就能达到减肥目的。可见,喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”,是帮助妈妈恢复体型的好办法。

温馨提示:很多妈妈觉得喂母乳是一个很艰难的过程,因为怕麻烦就打退堂鼓了。其实,喂母乳对宝宝和妈妈都有好处,相比于喂奶粉来得方便。宝宝一哭,妈妈抱起来撩开衣服就能喂,而不必手忙脚乱地烧开水、冲奶粉、热奶或者等待奶粉降温等等。喂母乳既能省却准备奶粉的麻烦,也能够免除孩子的哭声造成的烦恼。此外,母乳喂养还可以培养母子感情呢。

二、带孩子

带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。产妇在产后照顾孩子,如果将原来的文职工作改换为体力劳动的工作,对减轻体重会有帮助。带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。产妇在产后照顾孩子,如果将原来的脑力劳动工作改为体力劳动工作,不必完全依赖月嫂或他人,对减轻体重是会有帮助的。

跟孩子一起玩

对于初生婴儿,妈妈要注重宝宝视、听、嗅等各种协调能力的培养。所以带孩子的时候妈妈绝不能偷懒。跟宝宝讲故事、唱儿歌、玩游戏既可以享受亲子时刻,又可以通过这些小运动消耗脂肪。哪怕只是一点点小脂肪,积累下来就为减肥提供不少贡献了。

带孩子更要做家务

一些妈妈认为自己从怀孕到生产期间历尽艰辛,好不容易等到宝宝出生,自己也该休息了,不做家务理所当然,所以家务大小事就由月嫂或婆婆包揽。其实,带孩子不只是跟孩子玩,而是包括做家务,要不然准妈妈就少了一个减肥的机会了。在带孩子的时候,做一些力所能及的家务,比如打扫卫生,给宝宝洗澡等,每天做做家务,一方面有助于减肥,另一方面又可以树立好媳妇形象,促进家庭和睦,何乐而不为呢?

带孩子去散步

在散步中减肥,既轻松又简单,是一个不错的减肥方法。妈妈不妨带着宝宝去散步,饭后带着孩子出去外面玩,可以到楼下的庭院里,或者到附近的商场走走。每天坚持边带宝宝边散步1个小时左右,可以帮助你燃烧更多的卡路里。

适当节食作为辅助手段  运动和节食是女性减肥的黄金法则,产后妈妈也不例外。节食减肥好不好,那要看你的方法是否科学。如果你采取了以上经济实惠的方法,再把适当节食作为辅助手段,那苗条身材就指日可待了。

每餐吃到7分饱

想要节食减肥,又不想伤害到身体的话,那就是要正常饮食,所谓的正常饮食即一日三顿要吃好,不能为了减肥少吃一顿,那样会给自己带来胃病或因为过度饥饿胡乱进食打破减肥计划。所谓的科学节食,不是减少每天进餐的次数,而是减少每顿饭的食量。每餐可以只吃到7分饱,这样能将你的胃口慢慢地缩小,防止摄入过多的热量,也有利于减少自己的食欲,即使见到可口零食也不会手痒痒了。

选择热量少的食物

想要减肥的话,那选择的食物就要既能增加饱腹感,热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物,不仅热量低,而且营养价值非常高,还能增加人的饱足中,防止摄入过多的能量,在利于减肥的同时,也利于人体的健康。

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